片頭痛についての内容が続きますが，お付き合いください．

片頭痛を起こす時には何らかのきっかけがあると言う人が約75%いらっしゃるそうです．

以下にその代表的な項目をお示しします．

内因性因子：月経周期

精神的因子：ストレス，精神的緊張，疲れ，睡眠（過不足）

環境因子：天候の変化，温度差，頻回の旅行，におい

食事性因子：空腹，カフェイン，アルコール，赤ワイン，チョコレート，チーズ，ソーセージ（防腐剤）

その他：歯痛，頸部痛，高血圧

思い当たる項目はありましたでしょうか？

ありましたら，なるべく避けてみてましょう．

この中では最も頻度が高いのがストレスで，次いで睡眠不足が比較的多いとのことです．

ストレスが原因になっている方については，その約60％にストレスがある時に，約25％にストレスから解放された時に片頭痛を起こすと自覚しているようです．

病院で処方されているお薬でも片頭痛を起こしやすいことが言われています．

そのお薬はSSRI（抗うつ薬），PPI（胃薬），経口避妊薬，ホルモン補充療法，鼻粘膜血管収縮薬で，内服されている場合は処方されている先生とご相談してみて下さい．

また，光によって誘発されると言われており，太陽光，自動車のライトが発作の誘因となることもあります．

特に白い色が発作の誘因となるため白色蛍光灯は電球の色（ハロゲン電球）を変えることも必要かもしれません．

最近はスマートフォンが普及しており，さらに仕事でパソコンを使用する機会が多いと思いますが，スマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトも片頭痛発作を引き起こしてしまいますので，ブルーライトをカットする設定を行ってみて下さい．

いかがだったでしょうか？

自分の片頭痛が出るタイミングを記録してみて，上記に該当するものがあるか調べてみると，片頭痛と上手に付き合っていけるかもしれません．

参考にしていただければ幸いです．